気分のコントロール方法
みなさんこんにちはこんばんわ！
さーやです♡
みなさん
モチベーションはあるけれど
行動を起こすことが出来ずにいる
なんて経験はありませんか？
頭では
すぐに行動した方がいいって
わかっているんだけどな〜
みたいな☺︎
実はこのような悩みを
抱えてる人って
多いんじゃないかなあ〜って
思います。
実際、
わたし自身も
そんな時期もありました。
だらだらと
時間だけが
過ぎていってしまうんですよね
そこで今日は
高いモチベーションのまま
行動にうつすための方法を
ご紹介できたらなと思います♪
まず、
モチベーションと行動
この２つの間には
『気分』
というものが
存在します。
なので
どんなに
高いモチベーションが
あったとしても
気分が乗っていない限り
行動にうつすことは
できないわけです！
逆を言うと
気分さえ乗せることができれば
モチベーションは高い状態なので
いとも簡単に
行動にうつすことが
できるというわけですね˚✧₊⁎
そこで、
知っておいていただきたいことは
『気分は自らの意思で選択することが可能』
ということです✌︎
外部からの影響で
なすがままになるだけのものではなく
自分自身で
コントロールできるもの
という認識を
理解していただけたらなと思います☆
また、
気分には
上向き・下向き
という
方向の違いと
程度の違いが
あるくらいのものなのです☺︎
なので
すごくシンプルに捉えてあげると
コントロールもしやすいかなって
思いますね。
でわここからは
そんな気分を上向き方向に
コントロールして
行動にうつしやすくするための方法を
3つご紹介していきます☺︎
1.感情表現を変えてみる。
感情表現は
・表情
・動作
・言葉
という3つでできていて、
これらを変えるだけで
自動的に気分も変わってきます♪
つまり
上向き気分になりたいなら
この3つを変えてみたらいいだけです！
ここでみなさん
試しに
鏡の前で
とびっきりの笑顔を作ってみてください☺︎
これが表情です。
なんだか少し気分がいい気がしませんか？
次に、
両腕を上げて
やったー！って
ガッツポーズを作ってみてください✌︎
これが動作です。
なんだか元気が出る気がしませんか？
そして最後に、
よっしゃー！って
声に出してみてください˚✧₊⁎
これが言葉です。
いかがですか？
ほんの少しでも
気分が上向きになってきたと
感じれたかなと思います☺︎
笑いながら怒れないのと同じで
意識的に
気分が良くなるような
表情、動作、言葉を
使っていけば
自ずと気分は上向きになっていきますね
2.気分の変わることを思考する。
気分と思考は
とても密接なものです☺︎
なので、
思考を変えることができれば
気分も変わってきます。
例えば
過去に起きたことで
気分が良かった出来事
すごくうまくいった出来事
人に感謝された出来事を
思い浮かべてみてください。
未来で考えるなら
ポジティブな展開
望みが叶った時
考えれる限りの理想の生活を
思い浮かべてみてください。
どうですか？
なんかワクワクしたり
嬉しい気持ちになったり
なんだか上向きな気分になってきませんか？
こんな感じで
思考することを
ワクワクするハッピーなことばかりに
変えてみてください☆
自然と気分が上がってくるはずですよ
しかし！
ここで大事なのは考え過ぎないことです。
考えすぎると
下向きなことまで浮かんできてしまうため
テキトーなところで
ストップしてみてくださいね☺︎
そして、
ストップさせたら
今取り組むべき現在のことに
思考を戻して行動すれば
自然と行動にうつせるかなと思います。
3.環境を整える
気分と場所も
とても密な関係にあります。
なので
気分が乗らない時は
環境を整えたり
場所を移動することが
いいと思います！
汚く散らかった部屋や机より
綺麗に整理整頓されたところのが
誰だって気分がいいですよね。
掃除を綺麗にした後って
なんだかすっきりして
気分が良くないですか？
そういうことです✌︎
また、
ずーっと同じ場所にいて
気分が停滞してるなと
感じたら
外に出て散歩をしたり
カフェとかに
移動してみるのもいいですね♪
以上が、
気分を上向きに
コントロールする方法でした♡
モチベーションと行動の
間にある
気分というギャップを
意識的に
埋めていければ
行動にうつすスピードがアップして
自分自身の夢や目標に
一気に近づいていけるかなと思います。
モチベーションはあるのにな〜
という方
是非
気分をうまく
操作してみてくださいね⭐︎
でわ今日はこの辺で失礼します！
最後まで
読んでいただき
ありがとうございました❤︎
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興味のある方
お気軽にともだちになってくれたらなと
思いまーす！
